冬季何如养生要诀

  一、保持宁静心态。冬季为寒气主令，正是阳气闭藏之时，要求人们的情志也要内藏而不表露于外，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情处于淡泊宁静的状态，保持心神的安静平和。

  二、多食温补食品。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物，温热性质的食物包括糯米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、生姜、葱、大蒜等。此外，冬季进补，还可以吃一些羊肉、狗肉、鸡肉等一些甘温补益之品，但不可多食大热辛燥之品，这些食物容易耗伤人体阴液，容易导致虚火内生，出现口 干、咳嗽、燥热之象。

   三、注意避寒保暖。俗语说：寒从脚下起，足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。足和下肢受凉，往往会引起全身的疾病。可以采取睡前浴足的办法，达到活血通络，温经散寒的功效。此外，为了避免阳气的外泄，保持充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。